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만성 피로를 없애는 라이프스타일 5가지
피로는 단순한 '휴식 부족'이 아니다
충분히 자도 피곤하고, 일상에 활력이 없다면 만성 피로 증후군을 의심할 수 있습니다. 이는 잘못된 식습관, 운동 부족, 수면의 질 저하, 스트레스 과다 등이 복합적으로 작용한 결과입니다.
피로를 없애는 라이프스타일 5가지
- 규칙적인 기상 & 수면 패턴 유지 – 수면의 양보다 질이 중요
- 간헐적 유산소 운동 – 피로물질 제거에 효과적
- 영양소 균형 잡힌 식사 – 철분, 비타민B 섭취
- 수분 충분히 섭취 – 탈수는 피로를 유발
- 카페인·당분 줄이기 – 단기 각성 → 장기 피로 악화
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