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집중력을 높이는 건강 간식 TOP 5
뇌를 위한 간식이 따로 있다?
단순히 배를 채우는 간식이 아니라 집중력과 기억력 향상에 도움이 되는 간식이 있습니다. 고른 영양과 낮은 당지수(GI)가 핵심입니다.
추천 간식 TOP 5
- 블루베리 – 항산화 물질 풍부, 기억력 개선
- 다크초콜릿 (카카오 70% 이상) – 집중력 및 기분 향상
- 견과류 (호두, 아몬드 등) – 뇌신경 보호 효과
- 삶은 달걀 – 콜린 성분이 뇌 건강에 좋음
- 그릭요거트 – 단백질, 칼슘 풍부 & 포만감 유지
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