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커피가 건강에 미치는 영향, 과연 좋을까?
커피의 건강상 장점
- 항산화 성분 풍부 → 노화 방지
- 집중력 향상, 기분 전환
- 간 건강 보호 (간암/지방간 예방에 효과적)
- 당뇨 및 파킨슨병 예방 관련 연구 보고
과다 섭취 시 주의할 점
- 불면증 유발 (오후 섭취 주의)
- 위장 장애, 속쓰림
- 심박수 증가, 불안감
건강한 커피 섭취법
하루 2~3잔, 총 카페인 400mg 이하 섭취가 권장됩니다. 우유나 두유를 첨가하고, 시럽은 줄이는 것이 좋습니다. 식후 30분~1시간 후 마시는 것이 위에 부담을 줄입니다.
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