바른 자세를 위한 의자 생활 팁

바른 자세를 위한 의자 생활 팁

의자에 앉는 시간이 건강을 바꾼다

장시간 앉아 일하거나 공부하는 현대인에게 자세는 건강의 핵심입니다. 잘못된 자세는 목과 어깨 통증, 허리 디스크, 거북목 등을 유발할 수 있으므로 올바른 의자 생활이 중요합니다.

의자에 앉을 때 지켜야 할 자세

• 등은 등받이에 밀착하고 허리는 곧게 펴기
• 무릎은 90도, 발은 바닥에 평행하게
• 모니터는 눈높이와 수평이 되도록
• 팔꿈치는 몸에 붙이고, 손목은 자연스럽게
• 한 시간에 한 번은 일어나 스트레칭하기

도움이 되는 의자 활용 팁

요추받침(허리 쿠션)을 활용하거나 높낮이 조절이 가능한 의자를 사용하는 것이 좋습니다. 의자 위에 한쪽 다리를 올리는 습관은 피해야 하며, 고정된 자세 유지보다 자주 움직이는 것이 중요합니다.

✅ 관련 키워드: 바른 자세, 자세 교정, 거북목 예방