디지털 시대의 두통 예방 방법

디지털 시대의 두통 예방 방법

왜 디지털 기기가 두통을 유발할까요?

스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등 디지털 기기 사용이 일상화되면서 눈 피로 → 경추 긴장 → 두통으로 이어지는 사례가 증가하고 있습니다. 특히 블루라이트 노출은 수면 방해뿐 아니라 편두통, 눈 통증의 원인이 되기도 합니다.

두통 예방을 위한 생활 습관

1. 20분마다 20초 휴식 - 눈과 목 근육 이완
2. 블루라이트 필터 사용 - 야간 모드 활성화
3. 자세 교정 - 턱을 당기고 척추를 곧게 유지
4. 수분 섭취 - 탈수도 두통 유발 요인
5. 두피 마사지 - 긴장된 근육 완화

주의할 점

두통이 자주 반복되거나 한쪽만 아프고 메스꺼움을 동반한다면 편두통일 수 있으므로 전문 진료가 필요합니다. 일상적인 두통은 생활 습관 관리로 상당 부분 예방 가능합니다.

✅ 관련 키워드: 디지털 두통, 블루라이트, 스마트폰 두통 예방