눈 건강을 지키는 생활 습관 7가지

눈 건강을 지키는 생활 습관 7가지

현대인의 눈은 혹사당하고 있다

하루 평균 8시간 이상 모니터를 보는 현대인에게 눈 피로는 일상이 되었습니다. 블루라이트 노출, 건조한 실내 환경, 집중 과다 등이 복합적으로 작용하면서 시력 저하로 이어질 수 있습니다.

눈 건강을 지키는 습관 7가지

1. 20-20-20 법칙: 20분마다 20초간 20피트(약 6m) 떨어진 곳 보기
2. 블루라이트 차단 필터 사용: 스마트폰과 모니터에 설정 적용
3. 의식적인 눈 깜빡임: 눈 건조 예방
4. 인공눈물 사용: 안구건조 예방 (약국 제품 기준)
5. 주기적인 눈 마사지: 눈 주위 혈류 촉진
6. 야외 활동: 자연광 노출은 눈 건강에 긍정적
7. 정기적인 시력 검사: 이상 조기 발견이 핵심

눈 건강을 지키는 식단

루테인, 비타민 A, 오메가-3 등이 풍부한 음식을 섭취하는 것도 시력 보호에 도움이 됩니다. 시금치, 당근, 연어, 계란 등을 추천합니다.

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