만성 피로를 없애는 라이프스타일 5가지

만성 피로를 없애는 라이프스타일 5가지

피로는 단순한 '휴식 부족'이 아니다

충분히 자도 피곤하고, 일상에 활력이 없다면 만성 피로 증후군을 의심할 수 있습니다. 이는 잘못된 식습관, 운동 부족, 수면의 질 저하, 스트레스 과다 등이 복합적으로 작용한 결과입니다.

피로를 없애는 라이프스타일 5가지

1. 규칙적인 기상 & 수면 패턴 유지 – 수면의 양보다 질이 중요
2. 간헐적 유산소 운동 – 피로물질 제거에 효과적
3. 영양소 균형 잡힌 식사 – 철분, 비타민B 섭취
4. 수분 충분히 섭취 – 탈수는 피로를 유발
5. 카페인·당분 줄이기 – 단기 각성 → 장기 피로 악화

✅ 관련 키워드: 만성 피로, 피로 회복법, 에너지 관리